你的作息正在影响情绪：一项规律作息对大学生焦虑情绪影响的实证研究
关键词:
大学生；作息规律；焦虑情绪
摘要
目的：本研究旨在探讨并实证分析大学生日常作息规律与焦虑情绪之间的关系，为高校开展相关心理健康教育工作提供依据与实践指导。方法：以自编的大学生作息规律调查问卷和焦虑自评量表为测量工具，对广东省高校在校共 401 位学生进行线上问卷调查。结果：大学生的作息规律能够负向预测焦虑情绪，其中，睡眠、学习和饮食维度与焦虑情绪存在显著负相关。睡眠维度显著，是影响焦虑情绪的主要因素。建议：基于上述发现，本研究建议高校应将培养学生的健康作息习惯作为心理健康教育的重要组成部分，不仅要加强关于睡眠卫生、合理膳食和规律运动的知识普及，还应通过开设专题讲座、工作坊等形式引导学生建立并维持良好的生活习惯，帮助他们逐步调整作息，提升心理健康。
参考
[1] 莫虹，许丽婉，林佳玲，郑晔艾 . 大学生健康作息习惯养成教育研究 [J]. 科教导刊（下旬刊），2020（30）：182-183.
[2] 李玥璇，贺彦彪，吴嘉奇，郭松威，赵玮，孙丽娜 . 大学生作息及生活习惯现状分析——以燕郊地区为例 [J]. 科学咨询（教育科研），2022（01）：46-48.
[3] 唐欢，张璐姣 . 中医院校大学生睡眠质量、焦虑、抑郁现状及相关因素的研究 [J]. 贵州医药，2021，45（03）：371-372.
[4] 李晨 . 长春市某高校大学生饮食行为与健康状况和健康素养的相关性研究 [D]. 长春中医药大学，2022.
[5] 李洪伟，戴俊 . 运动对我国大学生焦虑情绪影响的 meta 分析 [J]. 体育科技文献通报，2022，30（02）：193-197.
